友達
ニキビってなんで、できるんだろう？
そうだよね。ニキビって顔にできるから、とくに悩むよね。なにか、治し方や予防法がないかな？
メディカルちゃん
友達
先生に聞いてみようよ。先生！ニキビを治す方法はありませんか？
ニキビについて悩みがあるなら、治療薬や予防法について勉強してみるといいですよ。そうすれば、対処法もわかりますしね。
メディカルちゃん
先生、ニキビの原因や対策について教えてください！
はい、まかせてください。では、ニキビについて話を進めていきましょう。
もくじ
そもそも、ニキビとは？
ニキビは、毛穴から侵入した細菌による感染症の1つです。
ニキビの原因となる菌として、アクネ菌が有名。
メディカルちゃん
そうですね。皮膚アカや皮脂でできた角栓が毛穴を塞ぐと、そこでアクネ菌が増殖してニキビができます。
先生、でもアクネ菌は元々肌にいるのですよね。
メディカルちゃん
はい、アクネ菌は常在菌といわる部類に入り、常に肌に存在していて、通常であればニキビも発生しません。しかし角栓をエサにアクネ菌が増え過ぎると、肌に常在する菌のバランスが崩れてしまい炎症が起きて腫れたり、赤みができたりします。それが、ニキビというわけです。
じゃあ、 思春期にニキビができやすいのも角栓が影響しているのかな？
友達
思春期は皮脂が分泌されやすい時期なので、 過剰な皮脂により角栓ができてニキビが増えやすくなりますね。
一方で大人のニキビは、次の要因で発生しやすくなりますよ。
- 肌ケア不足
- ホルモンバランスの乱れ
- ストレス
- 便秘
メディカルちゃん
先生！ニキビの原因について、もう少し詳しく教えていただいていいですか？
ニキビの原因
ニキビは、さまざまな原因で発生しますので、詳しく解説しますね。
皮脂の分泌が多い部分はニキビができやすい
鼻や頭皮、眉間などはもともと皮脂分泌が多い部位なので、ケア不足が起きるとニキビが発症しやすい箇所です。
鼻や眉間などは脂取り紙を使って、とくにしっかりとケアするといいですね。
メディカルちゃん
マスク着用でニキビができやすくなる
友達
昨今はコロナウイルスの流行で、マスク着用の時間が増えた点も気になるところですよね？
マスクを着用すると、肌を刺激するため、口周りやフェイスライン、顎などにニキビが発生しやすくなります。
メディカルちゃん
マスクを着用すると口の周辺が密閉されてしまい、ニキビの原因となる皮脂や汗の酸化、蒸れなども発生しますね。
ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、ホルモンバランスの乱れもニキビの原因になります。
とくに排卵後から生理前までは、ホルモンの変化が起こりやす期間ですよね？
メディカルちゃん
はい、ホルモンバランスが変化する期間は肌ケアに取り組んでニキビを防ぐことが大切です。
一方で期間に限らず、いつもホルモンバランスが乱れている人は、常にフェイスラインにニキビができていることもあります。
友達
ホルモンバランスが乱れている人は、生活リズムが不規則だったり、不眠が続いていたりしますよね。
そうだよね。それと、ストレスや疲労が溜まっている場合もホルモンバランスが乱れるから、生活習慣を整えてストレスケアをするのも大切。
メディカルちゃん
ニキビの種類と症状
ところでニキビには種類があることを知っていますか？
なんとなくは知っているのですが、詳しく教えていただいてもいいですか？
メディカルちゃん
ニキビの種類は次の3つです。
- 白ニキビ
- 赤ニキビ
- 黒ニキビ
白ニキビや黒ニキビが炎症を起こすと、赤ニキビになりますよ。
白ニキビは無症状のことも多いのですが、肌のかゆみやごわつきで気づくことがあります。黒ニキビは、毛穴に溜まった皮脂が黒く参加した状態ですね。
メディカルちゃん
黒ニキビは、見た目でわかりやすいから、気にする人も多いですよね。
はい、自然に取れにくいから、いつまでも肌に残りやすい点も美容上の悩みにつながります。そして、白ニキビや黒ニキビ内でアクネ菌が増殖すると、炎症が起こって赤ニキビになります。
友達
赤ニキビがさらに悪化するとどうなりますか？
赤ニキビが悪化すると化膿して肌をえぐってしまい、ニキビ跡として残ることもあります。
メディカルちゃん
ニキビ跡を作らないためにも、早めの治療と予防を心がけたいですね。先生、次に進めてください。
ニキビの治療法
ニキビの治療は、患部に薬を塗ることが基本です。代表的な薬は次のとおり。
- 過酸化ベンゾイル
- アダパレン
先生、まずは過酸化ベンゾイルについて説明をお願いします。
メディカルちゃん
過酸化ベンゾイルは、 アクネ菌を殺菌して赤ニキビを抑えるために使用されます。また白ニキビの原因となる角栓や脂質を取り除く効果も期待できますよ。
アダパレンとはなんでしょうか？
友達
アダパレンは、肌のターンオーバーを整えて白ニキビが発生しない肌づくりを目指す薬です。ニキビができやすい人にも使われる薬で、黒ニキビの発生を抑える効果も期待できますよ。
過酸化ベンゾイルとアダパレンの両方が配合されている治療薬もあるので、自分の症状に適した薬でニキビ治療をするとよいでしょう。
メディカルちゃん
市販薬については、どのような薬がありますか？
市販薬には、白ニキビに使える殺菌剤配合の「ペアアクネクリームW」がありますね。抗炎症薬も配合されていて、赤ニキビにも使えますよ。
また白ニキビや黒ニキビが気になる人には、硫黄が配合されていて殺菌や角質を柔らかくする効果の期待できる「クレアラシル」も使えますね。
いろいろ詳しく教えていただいて、ありがとうございます！最後に予防法についてお願いします。
メディカルちゃん
ニキビの予防方法
ニキビの予防法については、次のポイントに絞って解説しますね。
- スキンケア
- 生活習慣の改善
- ストレスケア
どれも、ニキビを予防するために重要なことですので、ぜひチェックしてくださいね。
肌をこすらずスキンケア
洗顔をしたり、メイクを落としたりする際は、肌をこすらないことが大切です。
洗顔のときは、しっかりと泡立てて泡で素肌を洗うようにするといいですね。
友達
そのとおりです。肌をこすって刺激を与えると、肌を傷つけてしまい角質が分厚くなるのですよ。角質が厚くなると、ニキビができやすくなります。
ターンオーバーを促進できる生活習慣を送る
メディカルちゃん
ニキビ予防をするためには、やっぱり生活習慣の改善は欠かせませんね。
生活習慣を整えると、ターンオーバーがスムーズになり、クリアな肌状態を保ちやすくなります。それが、ニキビ予防につながりますよ。
友達
具体的には、どのようなことに気を付けるといいでしょうか？
いろいろありますが、次の点に気を付けて生活してみてはいかがでしょうか。
- しっかり睡眠をとる
- 適度に運動をする
- ビタミンやミネラルの豊富な野菜や果物を食べる
- 脂質を控えてたんぱく質をとる
- 食物繊維をとって便秘を予防する
便秘を予防するためには、水分を積極的にとることも大切ですね。またファストフードやカップラーメンは脂質が多く、栄養価が低いので食べる量を制限した方がいいと思います。
最近はコンビニにも根菜やサラダ、ひじきの煮物などが販売されているから、忙しい人でも食物繊維がとれますね。
メディカルちゃん
ストレスケアで3つのニキビ要因を抑える
ストレスケアをすると、ニキビの要因を抑えられますよ。たとえば、次の3つの要因が考えられます。
- 活性酸素
- 血流の停滞
- ホルモンバランスの乱れ
ストレスの影響ってニキビにとっても影響が大きいから、しっかりケアしていきたいですね。メディカルちゃんは、どんなことやってる？
友達
メディカルちゃん
私は、まずは日常の中で楽しいことを見つけるようにしているよ。あと、気分が落ち込みそうなときは深呼吸をして切り替えている。
深呼吸は、すぐにできていいよね。私もやってみよー！
友達
まとめ
今回はニキビの原因や治療法、予防法について解説したので、ぜひ参考にしてくださいね。
先生、ありがとうございました。日ごろの生活習慣や食生活を気を付けることも大切ですが、ニキビを悪化させないために早めに治療を受けることも大切ですね。
メディカルちゃん
友達
そうそう。赤ニキビが悪化して、跡が残らないようにするためにも早めに医療機関に相談した方がいいね。
＜参考文献・URL＞
■日本皮膚科学会 ニキビにはどんな症状がありますか？
https://www.dermatol.or.jp/qa/qa3/q02.htm
監修者
- エステティシャン アイラッシュサロン「フェリーチェ」（東京 新宿区）代表
-
大手エステティックサービスの提供、技術営業指導員を経て、化粧品、健康食品会社にてスタッフ育成、その後美容皮膚科にて運営、企画を行う。
株式会社Luceでは健康、医療情報メディカルアカデミーを担う。
また、アイラッシュサロン「フェリーチェ」代表を務める。
ヨガを始めて１年ほど立ちました。ポーズが決まる様になるのも楽しいですが、何より呼吸法の勉強をできたのが大きな収穫です。
小さなストレスでも体や心にかかっていると呼吸は浅くなり体に負担がかかります。深呼吸して酸素を取り入れることで、体がリラックスして気持ちにゆとりが持てると気がつきました。
ストレスがかかっているときに深い深呼吸、試してみてください。
女性に多い冷えでお悩みの方も、深呼吸で血の回りを改善できるのでストレッチなどと合わせておすすめです。
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