メディカルちゃん
この間彼氏とご飯食べに行ったんだけど、そこのお店が靴を脱ぐスタイルのお店でさ・・・
あー！座敷スタイルのお店かぁ！靴を脱ぐお店って、足の臭いが気にならない？
友達
メディカルちゃん
そうなの！足が臭かったらどうしようって気になって、ゆっくりご飯が食べられなかったよー！
先生、どうして足の裏って臭くなるんですか？原因とケア方法を教えて下さい！
友達
わかりました。今回は、 足の裏が強く臭ったときの4つのケア方法ついて解説します。
もくじ
なぜ足の裏は強く臭う？
足の裏が強くにおうのは、雑菌の繁殖が原因です。
足の汗や皮脂、古い角質などは、足の皮膚の雑菌（常在菌）によって分解され、イソ吉草酸や酢酸などの物質を発生させます。これらの物質が、足の不快な臭いの原因と言われています。
友達
雑菌が繁殖して臭くなるんだね！
足は、全身の中でも汗をかきやすい部位です。というのも、足の裏には1平方センチメートルあたり約300個もの汗腺があるからです。なんと、多い日には両足でおよそコップ1杯分もの汗が出ると言われています。
このようにして分泌された大量の汗を雑菌（常在菌）が分解することで、足の臭いの原因物質が発生します。
両足でコップ1杯！すごい汗の量ですね！
メディカルちゃん
さらに、足はこまめに汗を拭きとることが難しい部位です。靴や靴下で覆われているために非常に蒸れやすく、雑菌が繁殖しやすい高温多湿な環境を作り出してしまっているのです。
雑菌にとっては住みやすい場所なんだね。
友達
また、足は構造的にも、古い角質や汗などの汚れが溜まりやすいです。爪の隙間や指の間は汚れを落としにくい形状のため、特に雑菌が繁殖しやすく、においの原因となります。
水虫や多汗症など病気の場合も
こまめに汗を拭き取ったり、洗ったりして、足を清潔に保っているのにもかかわらず、臭いが改善しない場合、水虫や多汗症などの病気の可能性があります。
これらの病気により、雑菌の繁殖が促され、においの発生につながっていると考えられます。
友達
水虫って虫がわく病気なのでしょうか？
水虫は、白癬菌（皮膚糸状菌）というカビの一種に感染し、発症します。
水虫自体ににおいは伴いませんが、白癬菌（皮膚糸状菌）によって皮膚が荒れて抵抗力が落ちると、雑菌が入り込み、臭いを発するようになります。なかでも、足の指の間にできる指間びらん性水虫は、強い臭いを発することが多いです。
カビが原因なんですね！
メディカルちゃん
足の多汗症は、「足蹠多汗症」と呼ばれています。体調や季節などに関係なく、足の裏から大量の汗が分泌される病気です。大量に汗をかくことで、靴や靴下の中が高温多湿の状態になり、雑菌の繁殖を促進します。
その結果、不快なにおいが生じます。足蹠多汗症の原因ははっきりとわかっていませんが、自律神経や精神的緊張などが原因として考えられています。。
足の裏が強く臭ったときのケア方法
足を洗う、靴や靴下を交換する、靴を殺菌する、足の汗をこまめに拭くなどしましょう。
ケア方法1 足を洗う
足の汗や皮脂、垢や古い角質を綺麗に洗い流しましょう。足の指の間もしっかり洗ってください。
足の臭いが気になるときには、通常のボディソープでも良いですが、足用のソープでケアするのがおすすめです。
スクラブ入りのボディケア用品を使用することでにおいの原因となる古い角質を洗い流すことが出来ます。
スクラブ入りのソープ、気持ちよさそうですね。
友達
ケア方法2 靴や靴下を交換する
足の臭いがついてしまった靴や靴下は、履き替えましょう。
出先で靴を履き替えることが難しい場合、予備の靴下だけでも持参し、交換しましょう。スプレーや脱臭乾燥材などの消臭グッズでケアするのも良いでしょう。
メディカルちゃん
次のデートは、替えの靴下を持っていきます！
靴を殺菌しましょう。週1回以上を目安に、靴を日光に当てて殺菌しましょう。毎日同じ靴を履かないことも大切です。
ケア方法4 こまめに足の汚れや汗を拭きとる
足の汗をこまめに拭きましょう。汗をかいたと感じたら、ウェットシートやタオルなどで、足をこまめに拭き取りましょう。足についた汗や汚れを落としましょう。
足を拭くタイミングで、靴下も履き替えると良いです。湿った状態の靴下を履いたままにしていると、高温多湿となり、雑菌が繁殖しやすくなります。
友達
ウェットシートも持ち歩いておくといいですね！
足の裏が強く臭わないための予防法
以下のようなことが予防になります。
- ・足裏の角質をケアする
- ・靴箱や靴を除湿・殺菌する
- ・自宅では素足で過ごす時間を増やす
- ・足をこまめに洗ったり拭いたりして、清潔に保つ
角質ケアも大切なんですね。
友達
メディカルちゃん
足をこまめにふくことや靴下を交換するのは出先でも気軽にできますね。
また、水虫の予防のためには、以下を心がけましょう。
- ・足をいつも清潔にする
- ・毎日足を洗う（水虫の予防には、白癬菌の接触から12～48時間以内に足を清潔にする必要があります。）
- ・家族や同居者に水虫の人がいる場合、スリッパや足ふきマットを共有しない
友達
お父さんが水虫だから、足ふきマットは別にしてもらおうっと！
足蹠多汗症は、自律神経や精神的緊張などが原因として考えられています。以下のような規則正しい生活を心がけましょう。
- ・睡眠時間をしっかりとる。（個人差がありますが、7-8時間程度）
- ・質の良い睡眠をとる。
- ・ストレスをためない・発散する工夫をする。
- ・疲労をためない。
- ・主食・主菜・副菜の揃ったバランスの良い食事をとる。
- ・1日3回食事をとる。
- ・1日30分以上・週2回以上の運動をする。
- ・禁煙する
まとめ
友達
今日は足の裏が強く臭ったときの4つのケア方法について教えていただきありがとうございました！
毎日ウェットシートと替えの靴下を持ち歩きます♪これでデートのときも安心です。
友達
水虫や多汗症の疑いがある場合は、早めに受診して治療を受けましょうね！
＜参考文献・URL＞
オムロン株式会社 vol.108 足の臭いが気になったら水虫にも注意
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/108.html
監修者
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2021年より ルサンククリニック銀座院 院長 就任
形成外科、美容皮膚科、皮膚科、外科など様々な分野を担当。
患者さんが気楽に相談でき、しっかりと満足いく診療メニューを提案する。学会、大学病院、研究施設などへの積極的なアプローチ発表など常に最善の手を尽くすべく研究を行うことが最大の特長。
女性目線で、きめ細やかなケアと笑顔で診療することを心がける。執筆を通し、様々な経験に基づいた根拠ある情報の提供を行う。
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