ダイエットを始めてはみるけれど、いつも続かないという方はいらっしゃいませんか?ダイエットが続かない人の特徴として、「睡眠時間が短い」ことがあります。睡眠不足の状態だと、脂肪を分解してくれる成長ホルモンの分泌が減少し、太りやすくなります。また、食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌が減少するだけでなく、食欲を増進させるホルモン(グレリン)の分泌が増加し、食べ過ぎてしまうことも。ダイエットがうまくいかない場合は、睡眠不足が原因であることも考えられます。
船橋市でパーソナルトレーニングをおこなう「チキンジム」では、「続けられる」を重視したトレーニングをおこなっております。無理なくダイエットができるよう、おひとりおひとりに合ったトレーニングを提案いたします。
下記のようなお悩みをお持ちではありませんか?
悩み1
チキンジムなら、続けられるトレーニングを専門のトレーナーが個別にサポート!様々な料金プランがあるので、自分にあったパーソナルトレーニングが可能です。
悩み2
チキンジムでは、初心者の方や体力に自信がない方にも体を動かす楽しさを実感していただけるプランをご用意しております。
「ジム通いを辞めてしまった」「リバウンドしてしまった」という方も、ぜひチキンジムにご相談ください!
船橋市周辺でジムをお探しなら「チキンジム」にご相談ください。
チキンジムでは、体を動かす楽しさを実感していただけるような指導・トレーニングを心掛けています!
チキンジムの特徴をご紹介します。
チキンジムでは、栄養士が毎日LINEで食生活に関するアドバイスを行っています。
ダイエット中でも、過度な食事制限は一切なし!3食しっかり食べることができるので、ストレスフリーで楽しくボディーメイクを続けられます。
※プランによって異なります
チキンジムなら、タオル・ウェア・シューズ・ソックスのレンタルが無料!
ミネラルウォーターやプロテインもついています。また、お出かけ前の準備に最適なパウダールームを完備。もちろん、アメニティーやシャワールームも無料でご利用いただけます。手ぶらで行けるので、出勤前や会社帰りでも気軽にジム通いができる充実したサービスが魅力です。
チキンジムでは、マンツーマンで30分しっかりストレッチをおこないます。
多くのジムでは、トレーニング後に5分程しかストレッチをおこないませんが、ストレッチはクールダウンの為だけにおこなうのではありません。
しっかりストレッチをおこなうことで、疲労回復・痩せやすい身体作りに効果があります。
※プレミアムプラン以外は、オプションになります。
35,000円
月4,000円(税込)~
メニュー内容:パーソナルトレーニング30分
ウェア・シューズ・靴下・タオルのレンタル無料
ミネラルウォーター・プロテイン付き
※ボディメイクライト2ヶ月16回プランの総額料金140,200円(税込)
・支払い回数48回の場合、初回お支払額(1回目)6,036円月々お支払額(2~48回目)4,000円
・プラン料金140,200円+分割手数料53,836円=総額194,036円(税込)
・実質年率17%、頭金0円
月6,800円(税込)~
メニュー内容:パーソナルトレーニング60分、フリートレーニング60分、食事指導
ウェア・シューズ・靴下・タオルのレンタル無料
ミネラルウォーター・プロテイン付き
※ボディメイクスタンダードプラン2ヶ月16回239,000円(税込)を提携の信販会社利用時の料金です。
・支払い回数48回の場合、初回お支払い額(1回目)11,176円月々お支払い金額(2~48回)6,800円
・プラン料金239,000円+分割料金91,776円=総額330,776円(税込)
・入会金35,000円別途必要
・実質年率17% 頭金0円
月9,700円(税込)~
メニュー内容:パーソナルトレーニング60分、フリートレーニング60分、ストレッチ30分
遺伝子検査、管理栄養士食事指導
ウェア・シューズ・靴下・タオルのレンタル無料
ミネラルウォーター・プロテイン付き
※ボディメイクプレミアム2ヶ月16回プランの総額料金339,000円(税込)
・支払い回数48回の場合、初回お支払額(1回目)13,276円月々お支払額(2~48回目)9,700円
・プラン料金339,000円+分割手数料130,176円=総額469,176円(税込)
・実質年率17%、頭金0円
月2,800円(税込)~
メニュー内容:ストレッチ30分
※パーソナルストレッチ2ヶ月16回プランの総額料金99,600円(税込)
・支払い回数48回の場合、初回お支払額(1回目)6,246円月々お支払額(2~48回目)2,800円
・プラン料金99,600円+分割手数料38,246円=総額137,846円(税込)
・実質年率17%、頭金0円
30代/女性のお客様
年齢に伴う代謝の低下とメリハリのない弛んだ身体を自分で見るのが辛い日々でした。なかなか食事制限だけでは減量と、減らせてもキープするのが難しくどうしていいか分かりませんでした。
そんな時、知り合いにオススメされ、肩甲骨ストレッチ体験ができるということだったので体験させて頂くことになりました。
やはりプロの方に正しい姿勢、回数、ポイントをやりながら指導して頂くのは、物凄い励みになります。
ただの体験でしたが、質問すると専門家のアドバイスを頂けるのど、パーソナルと聞くとお高いイメージがありましたがとても良心的で入会させて頂きました。
担当して頂いてるトレーナーさんだけではなく、スタッフの皆さんが暖かく笑顔が素敵です!
とても丁寧で、親身になって教えて下さいます。
設備も綺麗で、女性に嬉しいアメニティーがあって助かります。
まだまだ自分に甘いですが、少し痩せたかも!と思うことがあり、モチベーション上がります。笑
これからもお世話になりますので、宜しくお願い致します。
※個人の感想です
30代/女性のお客様
通い始めて3か月も経っていませんが、すでに身体付きが変わってきました。
職場の人にも言われるほどです。
食事管理※やトレーニング後のプロテインもついて、毎回自分にあったトレーニングを考えてくれるので、満足しています。
筋トレはちょっと辛いけど、頑張ることが楽しいです。
※プランによって異なります
※個人の感想です
20代/男性のお客様
いつもありがとうございます!
通って半年が過ぎて体つきも変わってきて、筋肉で凸凹が出来てきました!
トレードのやり方を毎回丁寧に教えてくれるので、もうフォームも感覚的に繰り返しできるようになってきました!
トレーニングの他にもストレッチのやり方を教えてもらい、肩が凝りやすかったのが改善されて来ました!
食事面でも夜は炭水化物を控え目にし、プロテインも摂取しながらタンパク質を多めに摂るように変わってきました!
自宅での仕事が多いので、定期的にジムに通って運動することで頭もリフレッシュされて仕事にもいい影響が出ています
今後も理想の体型を目指してトレーニングをしていこうと思います!
残りのトレーニングでも頑張って行こうと思っているので、よろしくお願いいたします!
※個人の感想です
ジム初心者ですが、大丈夫でしょうか?
施設の利用方法からトレーニングの内容まで、スタッフが丁寧にご説明いたします。ジムは初めてという方も、気軽にご相談ください。チキンジムではお客様ひとり一人のご要望に合わせたパーソナルトレーニングを行っておりますので、無理なく楽しいジム通いを続けることが可能です。
ジムを利用する時に持っていくものはありますか?
特に持ってきていただくものはございません。チキンジムは、手ぶらでご利用いただけます。トレーニング着やシューズはレンタル無料で、タオルとミネラルウォーターも無料です。また、アメニティーが充実しているシャワールームとパウダールームを完備しており、お出かけ前の準備にご利用いただけます。
トレーニングの予約は必要でしょうか?
チキンジムは、完全予約制です。必ずご予約してから、お越しください。
キャンセルしたい時はどうしたらいいでしょうか?
予約のキャンセルにつきましては、お電話のほかLINE公式アカウントでも承っております。キャンセルの受付は、ご予約の24時間前までとなっておりますのでご注意ください。時間を過ぎてしまうと、キャンセルをしてもトレーニングを行ったものとしてカウントされてしまいますので、なるべく早めのご連絡をお願いいたします。
住所 | 〒273-0005 千葉県船橋市本町4-44-35JMFビル船橋01 3F |
アクセス | 「京成船橋駅」徒歩1分 「船橋駅」徒歩3分 |
「ジムに通ってやせたい!」「運動不足を解消したい……」など、ジムに通ってみたいとは思っていても、どうやってジムを選べばいいのかわからないという人は少なくありません。
ジムに入会したけれど、続かずに辞めてしまった経験のある人は、なんと47%※にもなるといわれています。ジムに通い始めるなら、初心者でも続けられるような通いやすいジムを選ぶことが大切です。これからジム通いを始めたい!という初心者の方におすすめのジムの選び方を紹介します。
初心者がジムを選ぶ時には、次の3つのポイントを押さえましょう。
参照元:ジムの選び方
初心者におすすめなのは、しっかりとトレーナーがついて指導してくれるタイプのジムです。一口にジムといっても、指導スタイルは様々。専属トレーナーがついてトレーニング方法や食事指導までしてくれるジムから、自分で自由にトレーニングできるフィットネスまで多くのジムがあるので、どれを選んでいいのか迷ってしまうでしょう。初心者は自由にトレーニングできるジムがいいのではと思いがちですが、マシーンの使い方がわからなかったり、やみくもにトレーニングをしてケガをしてしまったりすることも珍しくありません。初心者の方には、パーソナルトレーナーのいるジムがおすすめです。
料金が安いのは、公営ジムやフィットネスなど個別指導のないジムですが、どうやってトレーニングをしたらいいのかわからない初心者の方にはあまりおすすめできません。パーソナルトレーナーやセミパーソナルトレーナーがいるジムは料金も高めですが、その分しっかりとしたサポートが受けられます。多少料金は高くても、専属のトレーナーがついて指導してくれるのなら安心です。安さよりも「続けられるジム」を選ぶようにしましょう。
トレーニング以外のサービス内容も、ジム選びの重要なポイントです。「ジムに行くたびにトレーニングウェアやシューズ、タオルなどを用意して出かけるのは面倒……」「仕事帰りにジムに行きたいが、荷物が多くなって困る」という経験はありませんか?最近では、手ぶらで通えるジムも多くなっています。なかには、トレーニングウェアやシューズの無料貸し出しはもちろん、プロテインや食事のサービスなどがあるジムも……!自分が楽しく通えるサービスのあるジムを探してみましょう。
ストレッチには「疲労回復」「代謝アップ」「姿勢改善」「肩こり改善」など、様々なメリットがあることをご存知でしょうか。
特に、ダイエットをしたい方には、トレーニングや食事管理だけでなくしっかりストレッチをおこなうことをおすすめいたします。ここでは、痩せやすい身体になるためのストレッチのポイントをご紹介いたします。
姿勢がゆがんだままの状態でストレッチを行うと、ダイエット効果が得られないだけではなく、怪我をする場合があります。 必ず正しい姿勢を意識し、ゆっくりと身体全体を伸ばすようにしましょう。
朝起きてすぐのストレッチを習慣化することで、代謝アップの効果があります。代謝が上がることで、多くのカロリーを消費することができるため、痩せやすい身体になります。 また、就寝前、特にお風呂上がりの直後にストレッチをおこなうとリラックス効果があります。就寝前に身体をほぐすことで、身体が温まり快眠に繋がります。
ストレッチをする場合は息を止めず、息を深く吐きながら身体を伸ばしましょう。 酸素を十分に身体に取り込むことで、血行が良くなり身体を暖める効果があります。
ストレッチの際、反動をつけて勢いよく身体を伸ばすと筋肉や腱を痛める可能性があります。痛みを感じるほど筋肉を伸ばしてしまうと、筋肉が硬くなってしまうので、ゆっくりと気持ちよい程度に筋肉を伸ばすことを意識しましょう。
船橋市でパーソナルトレーニングをおこなう「チキンジム」では、パーソナルトレーニングだけではなく、マンツーマンでしっかりとストレッチをおこないます。トレーニング×ストレッチの相乗効果で、無理なくダイエットをお手伝いいたします。まずは一度、無料カウンセリングにお越しください。
ジムトレーニングを始めて効果が実感できるのは、どれくらい経ってからなのでしょうか。
また、どれくらいの頻度でジムに通うと効果を得やすいのか、詳しくご紹介します。
ジムトレーニングの効果を実感できるのは、トレーニングを始めて1か月から3か月ほど過ぎてからです。トレーニングの頻度や体質にもよりますが、週2回ほどトレーニングを続けると効果を得やすいでしょう。ジムのトレーニングは、パーソナルトレーナーの指導のもとで継続することが大切です。ダイエットやボディーメイクなどで理想の体を手に入れた後も、体形維持のために月1回以上のトレーニングの継続が必要といわれています。
※個人差があります
ジムでのトレーニングは、無理なく継続することが大切です。理想のボディーを短期間で手に入れたとしても、トレーニングを続けられずにリバウンドしてしまっては意味がありません。今まで運動する習慣がなかった人は、週2回のトレーニングをきつく感じることもあるでしょう。その場合は無理をせず、トレーニングの頻度を週1回にして継続するのがおすすめです。その分、効果が出始める時期も遅くなりますが、自分に合ったペースで体作りができます。まずは、運動することを習慣づけるようにしましょう。
「結婚式当日までにやせたい」「夏に向けてダイエットしたい」など早く結果を出したい場合は、週3回のトレーニングを行いましょう。 急いでいることをパーソナルトレーナーに伝えれば、間に合うようにスケジュールを組んでトレーニングを行ってくれます。「週3回はきつい……」と思う人もいるかもしれませんが、未経験の人のほうがトレーニングの効果が出やすいという研究結果もあります。理想のボディーを手に入れるために、期間を決めてじっくりトレーニングに取り組んでみましょう!
船橋市周辺でジムをお探しなら、チキンジムにお任せください!
チキンジムは「続けられる」を重視したプログラムをご提案いたします。
会社名 | 株式会社CHICKEN GYM |
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代表取締役 | 山本 康太 |
本社所在地 | 本社所在地:〒150-6034 東京都渋谷区恵比寿4-20-3 恵比寿ガーデンプレイスタワー34階 |
設立 | 2018年2月 |
事業内容 | パーソナルジムの運営 |
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