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• 1.目標設定が高すぎる

  まずは、ジムに対して苦手意識を持たないようにすることが大切です。
  いきなり「体重マイナス10キロ」というような大きい目標を立ててしまうと、なかなかできずに挫折してしまう可能性があります。「1週間でマイナス0.5キロ」などのように、小さな目標を積み重ねながら続けていきましょう。

• 2.目標を設定しておらず、達成感が得られない

  目標がなければいくら頑張っても達成感は得られません。
  ジムに行ってただ運動するのではなく、どのようになりたいのか、どうすればなれるのかを意識しながらトレーニングすることが重要です。
  なかなか体重が落ちなかったり、目に見えた変化が感じられないような時期があったりするかもしれませんが、目標があればそこに向かって取り組むことができるでしょう。

• 3.トレーニング内容が偏っている

  ダイエットをしている方は、カロリー消費に効果がある有酸素運動ばかりをしがちです。
  しかし、フィットネスバイクやランニングマシンは、単調な動きが続くため飽きやすく、挫折につながってしまう可能性があります。
  筋トレも組み合わせることで筋肉量がアップして代謝が向上し、結果的に痩せやすくなるでしょう。

• 4.ジムが遠い

  ジム通いは習慣化させることが大切です。
  ジムが遠ければ、行くまでの大変さから挫折してしまうこともあるでしょう。
  「ストレッチだけする」「サウナに入りに行く」など、筋トレ以外でも気軽に通える範囲でジムを選ぶのがおすすめです。

• 5.ジムに行く時間を確保できない

  仕事や家事、育児をしながらジムに通うのはなかなか難しいことでしょう。
  しかし、時間の使い方を工夫すれば通えないこともありません。
  ジムの場所、時間などを考慮し、自分に合ったジムを選ぶことで通うことはできるはずです。

• 6.モチベーションが続かない

  ジムに通うことが習慣化してきたのも束の間、今度はモチベーションが続かないという問題が起きることがあります。
  人それぞれモチベーションを上げる方法は違いますが、さまざまな工夫をすることで維持できるでしょう。
  例えば、「ランニング中に音楽を聞く」「スタジオレッスンを取り入れる」「友達と行く」「新しいウェアにする」などが挙げられます。

メリット

• 1.自分に合わせたトレーニングメニューを考えてもらえる

  体のなかで鍛えたほうが良い部分や脂肪を落としたほうが良い部分を考慮し、効率的に理想的な体へ近づけるようにトレーニングメニューを考えてもらえます。
  トレーニングの負荷や量も判断してもらえるのでわかりやすいでしょう。

• 2.トレーニングフォームを確認してもらえる

  効果的なトレーニングをするなら、正しいフォームで行うことが大切です。
  間違ったフォームでトレーニングをすると効果は半減してしまうでしょう。
  パーソナルジムではトレーナーが毎回確認してくれるため、トレーニング初心者や経験が浅い人におすすめです。

• 3.モチベーションが維持できる

  当然ながらトレーニングはきついものです。
  一人でやっていると心が折れてしまうこともあるでしょう。
  しかし、毎回トレーナーが指導してくれるパーソナルジムなら、きつい時に励ましてもらえたり、継続できるようにアドバイスがもらえたりします。

• 4.栄養面や生活面についてアドバイスをもらえる

  ボディメイクはトレーニングだけをしていればいいというものではありません。
  食事や睡眠も深く関わってきます。
  パーソナルジムでは、正しい食事管理や睡眠改善のためのアドバイスをしてくれます。

デメリット

• 1.一般的なジムよりもお金がかかる

  一般的なジムは1か月使い放題で1万円程度が相場といわれていますが、パーソナルジムは2か月から3か月で30万円以上かかるところも少なくありません。
  そのため、料金が高いと感じる人が多いのも事実です。
  しかし、短期間で効果が出るうえに、正しい食事管理方法やトレーニングの仕方など、痩せるためのノウハウを身につけられると考えれば納得できる金額ではないでしょうか。

• 2.パーソナルトレーナーと相性が合わない

  人間ですから「合う」「合わない」はどうしても存在します。
  相性が合わないとトレーニングの効果にも影響を与えてしまうため、合わないなと感じたら早めにジムに相談しましょう。

• 3.レッスンの時間や回数が決められている

  1回のレッスンは約60分が一般的です。
  また、通う回数は週2回から3回のところが多いでしょう。
  そのため、物足りなく感じる方もいるかもしれません。
  しかし、その内容で効果が出ることは実証されているため、パーソナルジムを信じて取り組みましょう。