友達
最近、なんだか脚がムズムズするんだよね。なぜだろう？
それは、むずむず脚症候群かもしれないね。
メディカルちゃん
友達
むずむず脚症候群って何？
むずむず脚症候群は、足の内部に不快な感覚が生じる神経性の疾患ですよ。足裏やふくらはぎに虫がはっているような感覚はないですか？
男性医師
友達
そうなんです。虫がはっている感じがして気持ち悪いんですよ。
やはり、そうですか！今回は、むずむず脚症候群について詳しく解説しますね。
男性医師
もくじ
むずむず脚症候群とは？
男性医師
むずむず脚症候群とは、足の内部に不快な感覚が生じる神経性の疾患で、睡眠障害の1つでもあります。とくに下肢や足裏、ふくらはぎに虫がはっているような感覚や火照る感覚があり、眠りづらい状態になりますね。
なるほど、だから日中眠たくなるんだ。それで不眠症になっちゃうのか。
友達
メディカルちゃん
そうだね。不眠が続いたり、ひどくなったりすると、日中の活動に支障をきたすようになるんだ。それで抑うつ状態になることもあるよ。
ええ、それは困るな。しかも、睡眠薬使っても改善しないんだって？
友達
男性医師
はい、そうです。睡眠薬を用いても症状が改善しないという特徴があります。また、入眠時以外にも、じっと座っているときも足の内側に不快な症状が出現する場合があります。
映画館や新幹線、飛行機でじっと座ってる時もつらいんだよね。
メディカルちゃん
友達
それがまた悩ましいよね。ほかに何か症状はあるんですか？
はい、実は80～90%の確率で、睡眠中に下半身の筋肉がつって、途中で目が覚めたり、寝つきが悪くなったりするケースがあります。これは、周期性四肢運動障害と呼ばれる症状です。
男性医師
むずむず脚症候群の原因
男性医師
むずむず脚症候群を発症する原因ははっきり分かっていませんが、考えられている原因は次のとおりです。
- 神経細胞異常
- 鉄分不足
- 遺伝的要因
それぞれ見ていきましょう！
神経細胞異常
男性医師
まずは、神経細胞異常ですね。脳内ホルモンであるドーパミンが正常に機能しなくなることで症状が出現すると考えられています。
ドーパミンって、脳内で神経と神経の連絡役をしてるんだよね？
友達
メディカルちゃん
そうだよ。それに、鉄分不足も関係してるんだ。鉄分はドーパミンの生成に必要な栄養成分なんだけど、鉄分不足になるとドーパミンの量が低下して情報伝達がスムーズに行われなくなるよ。
なるほど、鉄分も大事なんだね。ほかにはどんな要因があるの？
友達
男性医師
研究結果から、むずむず脚症候群は遺伝的要因が関与していることが報告されています。それ以外にも、生活習慣の乱れやストレス過多、妊娠なども影響すると考えられます。
むずむず脚症候群の症状
友達
先生、むずむず脚症候群の症状について詳しくまとめてください！
わかりました！次のような症状が現れますよ。
- 下肢(特に足裏やふくらはぎ)に、虫が這っているようなむずむず感が生じる
- 下肢(特に足裏やふくらはぎ)に、ひりひりする感じ、熱感、痛み等が生じる
- 足に電流が流れているような感覚
- 足がだるく感じる
- むずむず感により足を動かさずにはいられない状態になる(じっとしていられない)
- 足の表面というよりも深部に不快感が生じる
- 横になる、座る等の状態になってから数分から60分以内に症状が出現するケースが多い
- 足を動かす、歩く等の動作により不快な症状が消失する
- 入眠時に不快な症状が出現する
- 一日の中の時間帯によって症状の強弱が異なるケースがある
男性医師
むずむず脚症候群の検査方法
男性医師
むずむず脚症候群の症状に特徴があるため、問診によって診断されるケースが多いです。でも、より正確な診断のためには、終夜睡眠ポリグラフ検査（PSG）を受ける必要があります。
PSGとは脳波や眼球運動、心電図、筋電図、呼吸曲線、いびき、動脈血酸素飽和度などの生体活動を一晩にわたって測定する検査だよ。
メディカルちゃん
友達
じゃあ、血液検査はどういうときにやるの？
血液検査は、貧血の有無を調べたり、他の疾患と区別するために行われることがあるんだ。それによって、治療法や対策を適切に決めることができるんだよ。
メディカルちゃん
むずむず脚症候群の治療法
男性医師
むずむず脚症候群の治療法は次のとおりですよ。
- 薬物療法
- 鉄剤を使った治療
- 原因となる疾患の治療
- 非薬物療法
薬物療法には、クロナゼパムやベンゾジアゼピン系抗不安薬、ドーパミン受容体作動薬、ドパミンアゴニスト、抗けいれん薬などが使われます。
男性医師
メディカルちゃん
それと、鉄分が不足してる場合、鉄剤の服用が検討されるよ。それで、体内の鉄分を補充できるんだ。
そして腎臓疾患や糖尿病などが原因の場合、それらの疾患の治療を受けることで症状が緩和することがあるよ。
メディカルちゃん
友達
薬を使わない治療法はあるの？
うん、症状が軽い場合は、生活習慣の改善によって良くなることがあるんだ。適切な運動やストレスの軽減、睡眠環境の整備などが効果的だよ。
メディカルちゃん
むずむず脚症候群の予防法
男性医師
むずむず脚症候群を予防するためには、次のような方法が考えられます。
- 食生活の見直しと改善
- 就寝時間と起床時間を決める
- カフェインやアルコールを含むものの摂取を控える
- 禁煙する
- 毎日体を動かす
- 激しい運動や過度な運動は控える
- 鉄分を補給する
- 趣味などに集中する
食事はどんなものを食べるべき？
友達
メディカルちゃん
ビタミンB群や葉酸を含む食品がいいんだ。豚肉や穀類、レバー、肉類、魚類、ニンニク、貝類、魚卵、海藻などがおすすめだよ。
運動はどんなのがいいの？
友達
メディカルちゃん
毎日体を動かすことが大事で、特に有酸素運動がおすすめ。ただ、激しい運動や過度な運動は控えることも大切だね。
他に注意すべきことは？
友達
男性医師
就寝時間と起床時間を決めて、規則正しい睡眠習慣を身に付けることが大事です。カフェインやアルコールを控え、喫煙者は禁煙することも重要ですね。暇な時間があると足に意識がいくから、趣味や活動に集中するのも1つの手段ですよ。
むずむず脚症候群のケア方法
男性医師
むずむず脚症候群をケアしたい場合は、次の方法を試してみてください。
- 就寝前のストレッチやウォーキング
- 就寝前の足裏マッサージ
- シャワーや入浴時の温熱による刺激
- ツボを刺激する
ストレッチやウォーキングはどれくらいの時間がいい？
友達
メディカルちゃん
症状が緩和される程度に時間を調整して行うのがおすすめだよ。長時間やりすぎると逆効果になることもあるから、自分に合った時間を見つけてね。
ポカリスエットは効果があるいと聞いたのですが、本当？
友達
男性医師
ポカリスエットがむずむず脚症候群改善に有効かどうかははっきり分かっていません。薬剤が効いているときにポカリスエットを摂取したことで、効果があるという情報が流れた可能性もありますね。
まとめ
男性医師
むずむず脚症候群は足の内部に不快な感覚が生じる神経性の疾患で、日中の眠気や不眠症の原因になります。原因には神経細胞異常や鉄分不足、遺伝的要因などさまざまなことが考えられています。
予防法としては、食生活の改善や規則正しい睡眠習慣、カフェインやアルコールの摂取制限、適度な運動などだね。ケア方法としては、就寝前のストレッチや足裏マッサージ、適度な温熱刺激などが効果的だよ。
メディカルちゃん
友達
わかりました。食生活や運動習慣を見直して、ケア方法も試してみるね。今回はありがとうございました！
＜参考文献・URL＞
新潟市医師会 不眠症状の原因としての「脚むずむず症候群」
https://www.niigatashi-ishikai.or.jp/citizen/psychiatry/psychiatry-memo/201702271119.html
大塚製薬 レストレスレッグス症候群 どんな治療をするの？
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/restless-legs-syndrome/treatments/
監修者
- 内科・外科・脳神経内科
-
平成14年福井医科大学（現福井大学医学部）卒業
岐阜大学高齢科神経内科入局後松波総合病院にて内科研修、
岐阜大学高次救命救急センター出向。
美濃市立美濃病院内科。
東京さくら病院及び同認知症疾患センター勤務の後
令和元年７月かつしかキュアクリニック開業。
最新の投稿
健康・病気2023.03.27むずむず脚症候群の症状とは？原因や対処法、治し方について解説
