メディカルちゃん | パワハラ！心療内科で相談が伝わる簡単な方法！その後の対応は？

友達

今日さー結構怒られちゃってさー仕事で

えー、じゃー駅前にパンケーキ屋さんできたから昼一緒行こうよ

メディカルちゃん

友達

いやーしんどかったな…

なんかパワハラなのかわかんない微妙な線なときない？

友達

メディカルちゃん

あるある、なんか考えるのもしんどいしさー

精神科医の江越先生にもぜひ話を聞いて欲しいよね

メディカルちゃん

友達

江越先生、今日もよろしくお願いします

江越です。よろしくお願いします

男性医師

パワハラかな？と感じたとき
ストレス・ケアできる食事を教えて
いじめとは違う
上司だけでなく、部下でも同僚でも起こるパワハラ
新入社員がパワハラを受け続けると起こるリスク
心療内科の対応方法、職場のこと
相談しよう！

パワハラかな？と感じたときは

メディカルちゃん

相談できるところへ相談・報告するのはもちろんだけど、自分の身を守るヘルスケアの方法はこんなものがあるよ

ストレスを溜めず、上手に発散することが大切です。お昼休みや休憩時間に、気の合う同僚とおしゃべりする、軽い散歩やストレッチをする、仮眠をとる、好きな音楽を聞く、など気分転換になることをしてみましょう。

男性医師

ストレス・ケアできる食事を教えて

友達

コンビニで買えるならいざというとき、ケアしやすい

コンビニで手に入る食べ物をランチに取り入れ、下記のようなストレスケアをするのも良いでしょう。

男性医師

●たまご、大豆製品、乳製品、かつお節など
－トリプトファンが含まれています。トリプトファンは、精神を安定させる働きのあるセロトニンを作るために必要な栄養素です。

●レバー焼き、赤身魚の刺身や焼き魚、赤身肉のステーキ、たまご、豆類など
－鉄分の多い食品です。鉄不足はイライラの原因になります。また、鉄セロトニンが作られるのを助ける作用があります。

●赤身魚の刺身や焼き魚、赤身肉のステーキ、バナナなど
－ビタミンB6を含み、セロトニンを合成するのを助けます。

メディカルちゃん

お弁当なら一品追加しやすいかも？

パワハラは、いじめとは違うの？

男性医師

パワハラも大きく言えばいじめのようなものですが、職場のパワハラにおいては、厳密には以下の3つを満たすものをいいます。

1. 優越的な関係に基づいて (優位性を背景に) 行われている
例）上司から部下への行為、同僚や部下からの集団による行為

2. 業務の適正な範囲を超えて行われている

3. 身体的もしくは精神的な苦痛を与えている、又は就業環境を害している
例）著しい暴言を吐く等により人格を否定する行為、暴力により傷害を負わせる行為、長期にわたる無視や能力に見合わない仕事の付与等により、就業意欲を低下させる行為など

上司だけでなく、部下でも同僚でも起こりやすいパワハラについて教えてください

～暴力～

男性医師

繰り返しミスをする同僚に対し、頭を叩く、ものを投げて怪我をさせる、蹴り飛ばす等の体罰を与える。

さすがに怖いよ

友達

～暴言～

メディカルちゃん

ため息もよくないんだね

「馬鹿」「ふざけるな」「役立たず」「給料泥棒」「死ね」等の暴言を吐く。
大勢の前で叱責する、大勢を宛先に入れたメールで暴言を吐く。
個人の人格を否定するような発言をする。
ため息をつく、物を机にたたきつけるなで威圧的な態度をとる。

男性医師

人間関係の切り離し

男性医師

意図的に会議や打ち合わせから外す。
仕事を割り振らず、プロジェクトから阻害する。
集団で特定の社員を意図的に無視し、職場で孤立させるなどがあります

実際こんなことあったら、つらいよね

友達

過大もしくは過小な要求

男性医師

英語が苦手にもかかわらず、海外業務に就かせる。
十分な指導を行わないまま、過去に経験のない業務に就かせる。
自分の業務で手一杯であるのに、他の同僚の仕事を押し付ける。
業務とは関係のない私用な雑用の処理を強制的に行わせる。
資料作成を行うため、休日出勤を強いる。
気に入らない社員に仕事を与えない。

私的領域の侵害

パートナーや配偶者との関係など、プライベートを詮索する。
しつこく飲みに誘う。
職場の懇親会を欠席するに当たり理由を言うことを強要する。
本人の了承を得ずに他の社員に個人情報を暴露する。

男性医師

新入社員がパワハラを受け続けると起こるリスク

男性医師

新入社員特有の仕事や新入社員特有の人間関係の悩みから、適応障害、うつ病などメンタル面の不調を来たし、PTSDなど重篤な精神疾患にかかりやすくなるリスクがあります。
そうなってしまわないためにも、はやめに医療機関で相談しましょう。

心療内科の対応方法と職場のこと

男性医師

まずは、服薬治療によって、うつ状態や不眠、不安などの改善を行っていきます。

抗うつ薬ですね

メディカルちゃん

男性医師

気持ちの落ち込みや意欲の低下には、抗うつ薬を用います。不安や感情の不安定さを落ち着かせるためには安定剤、不眠の改善には睡眠薬や睡眠導入剤を使用します。いくつか組み合わせて使用することもあります。

次に、休職や部署異動など、職場の「環境調整」を行います。必要に応じて、診断書を発行してもらえます。ちなみに、診断書には、病名・治療を行なっている旨・休職期間・環境調整の見解などが記載されます。

男性医師

友達

具体的にどんな例があるの？

環境調整の例としては、以下があります。
● 配置転換や移動などの環境調整が望ましい。
● 生活リズムを一定に保つことが望ましい。
● 通院を継続することが望ましい
● 対人不安は段階的な改善が望ましい。
● 〇〇の作業は避けることが望ましい。
● 自宅療養を要する。

男性医師

診断書の発行には別途費用が発生します。病院や診断書の形式によって値段は異なりますが、一般的には2000〜10000円ほどかかるケースが多いです。

心療内科で相談をしよう！

メディカルちゃん

まずは具体的に困っている症状について伝えよう。

● 受診に至った経緯
● いつから症状に悩まされているのか
● 症状がでるタイミングはいつなのか
● 考えられるストレスの要因
● 診断書が必要かどうか

なども伝えると良いでしょう。

男性医師

直接話すのが難しいようであれば、メモにまとめて渡すのもおすすめです。

事前に書いておけば、落ち着いて話せるかもしれないよね

友達

メディカルちゃん

みんなも気をつけてすぐ相談してね

＜参考文献・URL＞

厚生労働省　パワーハラスメントの定義について
https://www.mhlw.go.jp/content/11909500/000366276.pdf
厚生労働省　あかるい職場応援団
https://www.no-harassment.mhlw.go.jp/foundation/definition/about
横浜弘明寺メンタルクリニック　【職場でのハラスメントや休職について
https://gumyoji-mental.com/archives/2146

監修者

江越正敏精神科医: 佐賀大学医学部を卒業後、病院・美容クリニックでの勤務経験を経て、2020年にファイヤークリニック開業。美容医学、遺伝子学、栄養学、精神医学など肥満治療に関わる多方面から痩身医学研究と実践をする。精神科医としても臨床に当たっており、西洋医学から東洋医学に渡って世界中から集積した独自の短期集中型医療ダイエットを開発。

パワハラ！心療内科で相談が伝わる簡単な方法！その後の対応は？

もくじ

パワハラかな？と感じたときは

ストレス・ケアできる食事を教えて

パワハラは、いじめとは違うの？

上司だけでなく、部下でも同僚でも起こりやすいパワハラについて教えてください

～暴力～

～暴言～

人間関係の切り離し

過大もしくは過小な要求

私的領域の侵害

新入社員がパワハラを受け続けると起こるリスク

心療内科の対応方法と職場のこと

心療内科で相談をしよう！

＜参考文献・URL＞

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