きのこ類や海藻類に多く含まれる食物繊維の摂取を心がけて、水分も意識してとってね
もくじ
過敏性腸症候群とは？
・下痢型
腹痛や下痢の症状がみられる。水溶便や、不定形で崩れた便。
緊張によって腹痛や下痢を生じる。
・便秘型
お腹の張りや腹痛、便秘が症状である。木の実状の便や、小さい塊が結合したような便。
ストレスで便秘が悪化する。
・混合型
下痢・便秘、両方の症状がみられる。
下痢型・便秘型の便が同じくらいの頻度でみられる。
・ガス型
ガスが腸に溜まり、頻繁におならが出る。
・分類不能型
どの型にも当てはまらない
実は原因がはっきりしていない？
腸の運動は、脳との間で情報交換がされて、おこなわれます。過敏性腸症候群の人は、脳から腸への信号・腸から脳への信号、どちらも強くなった状態だといわれています。
そのため、ストレスや不安を感じると、腸が過剰に収縮して排便異常を起こしたり、ガスを排出する機能が低下したり、痛みを感じやすくなるのではないかと考えられています。
ストレスや不安を感じると症状は悪化しやすく、症状は発作が起きてはおさまる、というサイクルを繰り返します。
あなたはいくつ当てはまる？症状チェックリスト！
お腹の痛み
排便しても、便が残っているような感じがする
お腹の張り
吐き気
嘔吐
不安感が強い
集中力の低下
疲れやすい
おならが出やすい 下腹部の鈍痛
下腹部がけいれんのように痛む
めまい
耳鳴り
抑うつ状態
イライラしやすい
主な治療法はこれ
暴飲暴食や夜遅い食事を控え、1日3食、決まった時間に食事をとります。
香辛料などの刺激物やアルコール、揚げ物やスナック菓子などの脂質が多い食べ物を控えます。
便秘が中心の場合は、きのこ類や海藻類に多く含まれる食物繊維の摂取を心がけ、水分も意識して摂取します。
ガスが多い場合は、ガスが発生しやすい食材（大豆などの豆類や玉ねぎ、はちみつ等）を避けるようにしましょう。
・消化管機能調節薬（腸の動きを整える）
・プロバイオティクス製剤（乳酸菌など）
・高分子重合体（便に含まれる水分バランスを整える）
・セロトニン3受容体拮抗薬（腸の運動異常に働きかける）
・粘膜上皮機能変容薬（便を柔らかくする）
などを用いることが多いです。
止痢剤や下剤、抗コリン薬などの薬も、症状に応じて使われます。
かんたん！過敏性腸症候群の予防方法、教えます！
・仕事や学業の休憩時間に15～20分ほど寝る
・ウォーキングをする
・温かい飲み物を飲む
など、こまめにストレス対策をおこなうことが大切です
＜参考文献・URL＞
佐藤和人、本間健、小松龍史、『エッセンシャル臨床栄養学 第5版』（2009）、医歯薬出版株式会社
厚生労働省：過敏性腸症候群
一般財団法人日本消化器病学会：過敏性腸症候群（IBS）ガイドQ&A
https://www.jsge.or.jp/guideline/disease/ibs.html
MSDマニュアル家庭版：過敏性腸症候群（IBS）
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/03-%E6%B6%88%E5%8C%96%E5%99%A8%E7%B3%BB%E3%81%AE%E7%97%85%E6%B0%97/%E9%81%8E%E6%95%8F%E6%80%A7%E8%85%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4-ibs/%E9%81%8E%E6%95%8F%E6%80%A7%E8%85%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4-ibs
監修者
- 内科医／消化器内科
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2006年 北里大学大学院卒
2008年 平塚共済病院内科医長を経て小田原銀座クリニックに入職、その後院長に就任
2013年 12月には当院久野銀座クリニックを開業
早期発見、早期治療を心がけ、健康で心豊かな人生を歩んでいただくことを願っており、内科・消化器内科を中心に幅広い情報の発信に努める。
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