友達
お腹がやけにキュルキュルなるんだよ…
会議の時とかみんなが話してないときゴロゴロなると恥ずかしい時あるよね
メディカルちゃん
友達
なにかいいケアの方法ないかな？
内科医の岡村先生のおすすめは、
ストレスで胃がゴロゴロなる場合は、
●深呼吸
を使うケア
食後などに胃がゴロゴロ鳴らないように
●サツマイモや発酵食品を取るのを控える
などです。
メディカルちゃん
友達
もっと教えてほしい～
いいですよ。では今日も解説していきます。よろしくお願いします。
男性医師
もくじ
男性医師
お腹がずっとゴロゴロ鳴る場合に疑われる病気は、
・過敏性腸症候群
・大腸がん
があります。順に見ていきましょう
・過敏性腸症候群
・大腸がん
があります。順に見ていきましょう
1.過敏性腸症候群（病名）って？
男性医師
腸の運動を司る脳の機能や腸機能が知覚過敏を起こして、よく音が鳴ったり、下痢したり、便秘したりなどを繰り返す病気です
鳴り方に特徴はありますか？
友達
男性医師
ゴロゴロ、グーという様な鳴り方が多いです
原因は？
男性医師
ストレスや緊張が引き金となって発症することが多いですね。
あ～たしかに、なんかわかる…
友達
お腹がなる、腹痛を起こすなどを頻繁に繰り返すので仕事や生活に支障を生じることになります
男性医師
メディカルちゃん
ちょっとでも自分のお腹の音をすごく気にしちゃうときあるよね
過敏性腸症候群の症状
腹痛、下痢、便秘を頻繁に繰り返します。
また、伴いお腹がなる症状や、おならもよく出る様になります。
お腹の不快感やスッキリしない感覚も続きます
男性医師
メディカルちゃん
お腹が鳴るときに、他の症状が出るときはある？
この様なお腹の異常とも言える症状が長く続いているのに、他の症状として発熱や血便、急激に痩せてくるなどの症状は見られることはありません
男性医師
治療法
男性医師
腸の大きな病気が認められない場合は、過敏性腸症候群としてまずは精神的な安静を取るとともに、体を休め、睡眠をとって自律神経を整える必要があります
自分のお腹が鳴ることでストレスを感じる場合もあるもんね
友達
男性医師
腸に対しては、薬物療法が取られます。消化運動の調整剤、抗コリン薬で過敏な腸運動を抑えます。また、便秘改善の下剤、下痢の場合は下痢止めなどを使います
お腹が鳴るかもしれない、という緊張感もケアできる？
メディカルちゃん
男性医師
お腹がなってしまう腹鳴が気になる人は、音がいつなるかとヒヤヒヤしたり、ストレスになったりしてさらに症状が悪化・不安定になりやすいのでその不安感を取り除くために抗不安薬などを使う必要もあります
そういう方法があったんだね！
友達
胃腸にやさしく…こんな予防方法あります
男性医師
ストレスによる食べ過ぎ、暴飲暴食は避けましょう
また、生活リズムを整えて体調を整え、免疫をアップさせます。体調が良いとプラス思考になりストレスにも強くなります
男性医師
友達
意外とこういうのも大切だよね～
睡眠不足や栄養がかたよらないように、適度に運動も取り入れて過ごしたいよね
メディカルちゃん
男性医師
ランチや食事は、楽しく食べましょう。お弁当を作るとカロリーも控えめで好きなものを食べられる傾向がありますが、毎日作るのは大変です。
ほんとそう！
友達
メディカルちゃん
冷凍食品でも自然食材を使った野菜豊富なお惣菜、多くなったよね
自然解凍で簡単にお弁当に入れられるのは楽だよね
友達
男性医師
外食、コンビニ食が多い人も選ぶものによっては油を抑えて野菜を摂ることが可能です。メインは魚や肉の煮る・蒸すなどしたものを選び野菜の副菜をつけましょう
必ずサラダで食べる必要はなくて、暖かい煮物などでとっても胃腸に優しいんだって
メディカルちゃん
2.大腸がん（病名）とは？
男性医師
大腸の内側の粘膜に癌が発生する病気です。ポリープががん化する場合もあります。大腸ガンは増えており、女性のがんでの死亡１位（2018年）になっています
あんまり嬉しくない1位だよね…
友達
原因
男性医師
大腸がんはそのほとんどが大腸ポリープです
大腸がんの症状
友達
どんな症状なんだろ？
便に血が混じって排出される血便、便の表面に血がついている・ついている様に見える・変色している箇所がある下血、下痢や便秘を繰り返す、お腹の張り感、貧血や体重が減っていくなどの症状があります
男性医師
男性医師
下痢や便秘が多くなるとお腹が鳴ることも増えていきます
なるほど……
友達
治療法について
男性医師
内視鏡での治療、薬での治療、放射線治療、手術といった治療法が選ばれます。
進行状況によって治療法は変わります
進行状況によって治療法は変わります
大腸がんの予防方法
男性医師
適性体重を維持できるように、健康的な食事を摂りましょう。
メディカルちゃん
先生がおすすめしたい、取り入れたい栄養素はありますか
食べ過ぎ、過度のアルコール摂取、喫煙は大腸がんリスクを高めます。特に食事は食物繊維を多くとって予防効果を高めましょう。
男性医師
食物繊維は、野菜の摂取が必要です。外食やコンビニ食が多いと食物繊維が不足しがちです
男性医師
男性医師
１食に生野菜両手一杯ほどが目安です。茹でたものであれば片手になります。
毎食食べるのが難しい場合は、1日の中で野菜を中心にした食事をとることを心がけても良いでしょう
野菜のほかにも上手にとれる方法は？
メディカルちゃん
男性医師
食物繊維は海藻や玄米、麦などにも豊富です。お米を玄米や麦ごはんにするだけでも食物繊維を食べる量が多くなりますよ
こんなお腹ゴロゴロはこうケアしよう！
ストレスで胃がゴロゴロなる場合
男性医師
胃腸の働きがストレスによって、調整できなくなっている可能性があります。もっとも簡単にできるのはストレスケアです
男性医師
空気をたくさん吸い込んで深呼吸しましょう
確かに忙しい時忘れがち！
友達
男性医師
ストレスを感じると呼吸は浅く鳴流、動悸がする、胃腸が活発になってしまうなど人によって出る症状は様々ですが、酸素をたくさん取り入れることで意識がはっきりして落ち着きます
男性医師
ただし、お腹を潰す姿勢は避けて、背筋を伸ばしてゆっくり呼吸をしましょう
あわてて深呼吸も、変な感じになっちゃう
メディカルちゃん
友達
ゆっくり落ち着いていこう
・おならも伴う ゴロゴロの場合
男性医師
おならがよく出るのは、腸内環境の偏りが考えられます。食事は、よく噛んで消化しやすいようにします
また便秘を伴っている場合は、食事の時間を決めてよく噛んで食べる、トイレに着くゆっくりした時間を毎日設ける、適度な運動を毎日取り入れて腸を動かすなどが有効です
男性医師
・お腹 が ゴロゴロ 鳴って下痢をしている場合
男性医師
下痢をしている場合は、
●水分や冷たいものの取りすぎを見直す
●食事はゆっくり食べる
●体を冷やさない
●規則正しい食生活
●水分や冷たいものの取りすぎを見直す
●食事はゆっくり食べる
●体を冷やさない
●規則正しい食生活
これらを見直しましょう
下痢をしやすい人は、食べたものを記録しておいて、どんな食事の後が下痢しやすいか覚えておくのも良いんだって
メディカルちゃん
男性医師
ただ、ヨーグルト、ニンニク、キムチなど腸に良いものでも体質や体調によっては下す原因となることがあります
これも超意外だよね！
友達
・夜中や食後に、お腹 が ゴロゴロ 鳴る場合
男性医師
消化している時にお腹が活発になることがあります。こちらも、なりやすい食材を見極めておくと便利ですね
男性医師
サツマイモはガスが溜まりやすくお腹の鳴りが起きやすいです。同じく発酵食品もお腹の張り感につながります
小麦に遅発性のアレルギーを持っているのを気がついていないで食べ続けていると食べた後にゴロゴロなる、下痢するなどを起こしやすいです
男性医師
メディカルちゃん
ただ、あくまで消化音そのものって悪いわけじゃないんだよね
そうですね。お腹が活動しているのでその時間はゆっくり過ごしましょう。また人前にいても緊張することはありません
男性医師
友達
みんなお腹が鳴るものだしね！
緊張しすぎて腹痛などを起こす場合もあるので、
食後はある程度の時間、ゆっくり過ごせる様にスケジュールを取ると良いでしょう
男性医師
メディカルちゃん
できるときは、やってみようっと
あたしも～
友達
＜参考文献・URL＞
■がん情報サービス 大腸がん
https://ganjoho.jp/public/cancer/colon/prevention_screening.html
監修者
- 内科医／消化器内科
-
2006年 北里大学大学院卒
2008年 平塚共済病院内科医長を経て小田原銀座クリニックに入職、その後院長に就任
2013年 12月には当院久野銀座クリニックを開業
早期発見、早期治療を心がけ、健康で心豊かな人生を歩んでいただくことを願っており、内科・消化器内科を中心に幅広い情報の発信に努める。
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